La sensibilité extrême sous toutes ses formes
Les caractéristiques de l’hypersensible
L’hypersensibilité n’est pas une maladie mais un trait de caractère, définit par une sensibilité extrême au monde qui nous entoure. « Dans hypersensibilité, on entend « sensibilité » et « hyper ». Cela signifie que l’on vit les choses de manière beaucoup plus intense que la plupart des gens, et que l’on est dans l’incapacité de pouvoir se protéger des émotions de l’entourage, qu’il soit proche ou lointain. « Les gens hypersensibles sont très doux, très raffinés, et ils évoluent généralement dans des milieux créatifs », commente Valérie Grumelin-Halimi, psychanalyste spécialisée en hypersensibilité émotionnelle.
Les différents types de sensibilité exacerbée
L'hypersensibilité Émotionnelle
L’hypersensibilité émotionnelle désigne le fait de réagir fortement aux stimulis émotionnels puisque l’on appréhende le monde à travers ses émotions. « Les ressentis et perceptions sont décuplées. « L’hypersensible est très réceptif à ce qui l’entoure, il a une forte émotivité et une grande expressivité », observe la psychanalyste de l’hypersensibilité.
L'hypersensibilité Sensorielle
L’hypersensibilité sensorielle a trait au toucher, c’est-à-dire qu’un simple effleurement peut gêner la personne hypersensible et atteindre tous ses sens. « C’est quelqu’un qui est « à fleur de peau ». Le moindre toucher subtil va lui aiguiser tous ses sens », souligne la psy. Spécialiste des hypersensibles, elle en reçoit chaque jour à son cabinet.
L'hypersensibilité Immédiate ou retardée
Comme son nom l’indique, l’hypersensibilité immédiate se déclenche tout de suite tandis que l’hypersensibilité retardée retentit après coup. « Par exemple, on regarde les informations cela nous coupe l’appétit », commente la psychothérapeute de l’hypersensibilité Valérie Grumelin-Halimi. Dans l’hypersensibilité retardée, ce qui nous touche va faire écho à un événement passé enfoui dans la mémoire sensorielle et ainsi nous replonger dans une espèce de dépression.
L'hypersensibilité Olfactive
L’hypersensibilité olfactive se caractérise par une sensibilité extrême aux odeurs. « On peut entrer dans une pièce et sentir une odeur qui nous plaît ou déplaît parce qu’elle nous rappelle quelque chose et nous fait revivre une période », souligne Valérie Grumelin. L’hypersensibilité olfactive peut s’avérer très gênante dans certaines situations.
L'hypersensibilité Auditive
Aussi appelée hyperacousie, l’hypersensibilité auditive se caractérise par une intolérance à certains sons. Parmi les caractéristiques de l’hypersensibilité auditive, on remarque qu’elle peut être innée ou se développer à la suite d’un choc émotionnel ou d’un stress post-traumatique.
Les caractéristiques d'une personne hypersensible
« Une personne hypersensible est quelqu’un de délicat, de doux, très empathique avec tout ce qui l’entoure. Elle prend tout pour elle, tout la touche. Le malheur des uns, le malheur des autres. Tout la réjouit ou tout la rend triste. C’est une véritable éponge émotionnelle », explique la psychanalyste spécialiste des hypersensibles.
D'où vient l'hypersensibilité ?
Le rôle de l’éducation
Pour comprendre d’où vient l’hypersensibilité, il convient d’observer l’enfance. Ce trait de personnalité vient ainsi très souvent de l’éducation. Il peut s’agir de quelque chose qui s’est passé pendant la toute petite enfance, voire même pendant la genèse. « Au cours de la période intra-utérine, l’enfant passe neuf mois à être une éponge émotionnelle dans le ventre de sa mère. Autrement dit, les émotions de la mère impactent le fœtus », ajoute l’experte en émotions.
Le facteur de précocité
A la question « d’où vient l’hypersensibilité ? », on peut également répondre « d’un haut potentiel ». L’enfant surdoué présente ainsi les caractéristiques de l’hypersensibilité : des capacités visuelles, olfactives, gustatives, auditives et kinesthésiques hors norme. Il scrute, perçoit et analyse tout dans les moindres détails. Sa sensibilité émotionnelle est aussi
exacerbée, il ressent les choses avec intensité, ce qui peut le fragiliser dans son rapport aux autres.
Quel test pour confirmer le diagnostic ?
Pour valider la présence des caractéristiques d’une hypersensibilité, on va évaluer nos réactions en fonction de nos cinq sens : l’ouïe, l’odorat, le goût, le toucher et la vue. « Qu’ est-ce que je n’arrive pas à supporter de regarder ? », « Qu’est-ce que je n’arrive pas à supporter d’entendre ? », « Quelles odeurs je n’arrive pas à supporter ? » ou encore « Qu’est-ce que je n’arrive pas à supporter de sentir sur mon corps ? » « Si l’on s’aperçoit qu’il y a plus de trois choses que l’on n’arrive pas à supporter alors on est hypersensible », précise la psychanalyste spécialiste de l’hypersensibilité émotionnelle.
Que faire pour mieux gérer ses émotions et son ressenti ?
« Le meilleur moyen pour apprendre à gérer son hypersensibilité, c’est de consulter un psychothérapeute afin de comprendre où s’est formé ce nœud et de déterminer s’il est traumatique ou réflexe », préconise Valérie Grumelin-Halimi. « En attendant, on doit commencer par prendre de la distance dès lors que l’on sent que l’on est en train d’absorber les émotions des autres et que cela nous touche. On peut aussi s’ auto-discipliner en pratiquant des activités qui aident à mieux gérer nos émotions tels que la méditation, le yoga ou encore faire du sport pour évacuer le stress. »
Valérie Grumelin-Halimi est l’auteur de "Je suis timide et je m’en sers" et "Mon corps me dit" aux éditions Guy Trédaniel.
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Valérie Grumelin, psychothérapeute experte en déblocage émotionnel
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Sa devise ? « Rendre perfectible notre imperfection en comprenant les raisons causes et conséquences de nos diverses souffrances afin de s'épanouir et se réaliser : Libre, authentique et aligné. »
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