Psychothérapie de Pleine Conscience et TCC

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Combinaison des TCC et de la mindfulness pour un bien-être durable

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Fondements de la Pleine Conscience :

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Au cœur de la Thérapie de Pleine Conscience ou Mindfulness en anglais, se trouve la pratique ancienne de la méditation de pleine conscience. Inspirée par les enseignements bouddhistes, elle invite à une présence ouverte et non jugeante envers les pensées, émotions et sensations du moment présent et de laisser venir le lâcher prise.

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Intégration dans la TCC :

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La TCC, qui a longtemps excellé dans la modification des schémas de pensée et des comportements, se marie harmonieusement avec la pleine conscience. Ensemble, elles offrent un cadre complet pour comprendre et transformer les réponses automatiques aux défis mentaux et émotionnels.

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Conscience du corps et des sensations :

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La Pleine Conscience, intégrée à la TCC, encourage une exploration profonde de la conscience du corps et des sensations. Les individus apprennent à être présents avec leurs expériences sensorielles, développant ainsi une relation plus équilibrée avec les réponses physiques au stress.

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Acceptation et engagement :

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Une pierre angulaire de la Pleine Conscience est l'acceptation. Je vous invite en séance à accueillir les pensées et émotions difficiles sans jugement, ce qui facilite un engagement plus souple et aligné avec vos valeurs et vertus personnelles.

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Réduction du stress et de l'anxiété :

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Les pratiques de Pleine Conscience intégrées à la TCC sont associées à une réduction significative du stress et de l'anxiété. Mes patients sont encouragés et accompagnés et ainsi apprennent à développer une relation plus saine avec leurs pensées et émotions, créant dans un espace sécurisé des réponses adaptatives à leur rythme.

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Cultiver la résilience mentale :

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Dans mon cabinet, je ne me contente pas d'appliquer les techniques de TCC ; je les enrichis en y tissant les principes de la pleine conscience, offrant ainsi une approche thérapeutique profondément transformatrice. À travers cette pratique, je guide ses patients vers une meilleure compréhension d'eux-mêmes et une acceptation plus grande de leur vécu, leur permettant de tracer le chemin vers une vie plus sereine et équilibrée.

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